因此日记追求幸福的方法@做协调的CEO

最近,看了一样首微信促使自己下定狠心以2013年12月31日前看罢名的《哈佛幸福课》,于是先由不过吸引我之第12征收写日记看起。Tal以稀坦然地语调讲了通过什么勾勒日记和设定目标,降低焦虑感,获得方向感,去改变自己,去接近更幸福的在。

每日花费大少之日子写一篇日记,把你印象深刻的行记下来,无论是开心的要痛苦的,持续地记下来,可以减低焦虑感,更健康、更积极。有人已经开过研究,让参与者每天花15分钟写下最痛苦的经验,前4上他们之担忧水平随时间持续而加强,但随后就是开下滑,7天后她们之忧患水平会跌到原来焦虑水平之下。同样地,每天写下最欢乐的从吗是这样。快乐的心怀以及惨痛之情怀还源于一个坦途,当我们制止某种痛苦之情感时,快乐的情义吗会见遭受抑制。形容日记能够开拓通道,让各种情感流通,从而体会更胜层次的高兴。

形容日记能够为人口还美满的因在:写日记被您重现、想象,这关乎反的真相——自我实现。在日记中,你准许自己灵魂,敞开心胸。日记还会见叫人围着友好的经历创造故事,体现关联性。研究表明,有人对艰苦和破产的拍卖比较好,在于他们能以关联性。关联性是振奋正常的自,包含3个要素:

  • 理解能力(领悟性): 我清楚是世界
  • 管制力量(可控制性):我能处理它
  • 意义性:它是有含义之

写日记的丁能由日记被找到这3点,当您真动笔写下您的涉时,就会见以这种关联性。

设定目标被人口重新有效率、更无人问津,更能掌控事物。目标被丁适应力更强、更成之原因是:

  • 当您设定目标后,你会咨询自己怎样贯彻它,而无会见重问问自己假如无设错过做就档子事
  • 开口创造世界。当你发表的靶子指向您意义重大,就再次爱实现它

是的的解目标为您还幸福。实现目标并无克于你老地甜蜜,充分知晓目标才会。拥有目标被你再有方向感,专注于当下,享受立,投入就。

君设定的靶子是盖若心里真正认同其、在意它,而不是为责任还是义务。找来你的主干价值观,你因什么要盈激情,设定你的我调和目标。往哪个方向无根本,重要之是公确认其。

人生短得成功不了总得做的从,仅够好那些你想做的从业。

Carpe diem. Seize the day. 抓住本。

当影片Dead Poets
Society(死亡诗社)里面Keating先生于高达首先节省课为学员倾听过去的时光说之。死亡诗社宣扬的凡如此同样种去的生活状态:赴汤蹈火的年青的方寸应该理解自己想做呀,并为底交到坚持不懈的大力。

哈佛幸福公开课地址:http://v.163.com/special/positivepsychology/


文章版权信息

  • 原文作者:虾米Peace
  • 原文地址:http://blog.upwith.me/?p=1829
  • 正文关键词:目标管理,日记,幸福,关联性,当下,自我实现
  • 版权声明:本文由召开团结的CEO组织转向,所有版权属原作者。
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